Emagreça em 1 semana – Veja Quais Formas!

Especialistas em dieta geralmente não recomendam que você tente perder peso em uma semana. Mas Saxenda sejamos realistas, todos temos ocasiões especiais em que precisamos de perder peso rapidamente e faremos qualquer coisa para diminuir rapidamente. Então, se você está sério sobre um plano de perda de peso de uma semana, estes use sempre são os dois passos que você pode tomar para mudar a sua dieta e sua rotina diária para a rápida perda de peso.

Perder peso em uma semana o plano de 2 etapas Estás pronto para uma redução de sete dias? Este plano não é fácil, mas é Saxenda simples. Requer um foco aguçado a laser e um compromisso de ferro. Mas não requer nenhum comprimido especial de dieta, suplementos caros,ou programa de exercício perigoso. É senso comum, perda de peso super sobrecarregada.

Aumentar a perda de peso

Primeiro passo: mude a sua dieta por sete dias Em apenas sete dias, você não tem tempo para use sempre contar calorias, e equilibrar micronutrientes para gerenciar seu equilíbrio energético. Esses são os passos que você faria para fazer mudanças duradouras em seu corpo. Em vez disso, faça uma abordagem mais simples e elimine essas poucas coisas da sua dieta por sete dias.

Durante toda a semana não comas doces ou salgados. Isso significa que não se come bolo, bolachas, cupcakes, Saxenda queques, pão ou bagels. Também devias deixar passar os petiscos salgados como pretzels, batatas cozidas ou tiras de tortilha. Gostas de doces? Come uma única porção de fruta fresca.

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Quando precisares de algo crocante, traz alguns vegetais crus. Fritura. Os fritos são ricos em calorias e ricos em sal. Por isso, não coma nenhum peixe, aves de capoeira ou carne que seja paneada ou frita. Isso significa que você não vai consumir nuggets de frango, batatas use sempre fritas, batatas fritas, Saxenda legumes batidos ou fritos. Tenha em mente que muitos produtos congelados (como batatas fritas congeladas) são fritos antes de serem congelados, então esses estão na lista proibida também.

Eliminar mais calorias

Molhos e spreads. Comer proteína magra (como frango, ovos, peixe, porco, ou carne magra) que é grelhada sem óleo e livre de molhos e spreads. Muitos deles aumentam a ingestão de calorias da sua refeição use sempre em centenas de calorias. E comer a sua refeição sem eles é mais fácil do que imagina.

Bebidas de alta caloria. As bebidas adoçadas estão cheias de calorias. Beba água Esta semana e evite todo o álcool (vinho, cerveja e cocktails), suco, bebidas esportivas, chás adoçados, bebidas de café com sabor, Saxenda refrigerante e água comercialmente com sabor (coisas como águas vitamínicas). Você pode fazer água com sabor em casa se você não gosta de água simples. Mantenha-se hidratado, mas evite as bebidas que causam aumento de peso.

Definir o corpo

Em sete dias, você não tem tempo para montar um use sempre programa de perda total de peso. E se você tentar fazer hardcore fat-burning workouts sem qualquer experiência anterior, você pode facilmente ferir-se. Então, se você quiser perder peso em uma semana, você vai aumentar seus passos por dia para queimar mais calorias.

Se você atualmente fizer exercício, continue fazendo seus exercícios normais e some até 10 mil passos por Saxenda dia. Se não fizer exercício, adicione 10 mil passos à sua rotina diária. Queres pontos de bônus? Veja se você pode aumentar o número para 15.000 ou use sempre mesmo 20.000 passos por dia. Use um monitor de actividade ou um aplicativo transferível para medir os seus passos por dia.

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